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허리디스크 방 바닥 청소
2022-10-28
질문자 '황상연' 의 질문
제가 허리디스크 터진 사실을 이번주 월요일에 병원을 방문하여 판정 받았는데요 ㅠㅠ
허리디스크가 터졌는데도 불구하고 부모님이 계속 집안일을 시키는데... 이게 좀 허리가 불편하고 아프다보니
힘겹네요
1.바닥 청소를 해야하는데 바닥에 절대 앉지 말라고 하셨는데 꼭 바닥 청소를 해야합니다 그런데 바닥에 어떻게 조심히 앉아서 청소를 하고 허리디스크에 최소로 충격을 덜 줄까요? 어떤 자세로 하고 바닥청소를 할 수 있을까요?
2.설거지 할 때 무슨 자세로 또 청소를 해야할까요?
3. 빨래를 갤 땐 무슨 자세로 청소를 해야하나요?
4.헬스 런닝머신은 걸어도 되나요? 시간과 속도는 어느 정도로..(예를 들어 시간 1시간 속도 4.0)
허리디스크가 터졌는데도 불구하고 부모님이 계속 집안일을 시키는데... 이게 좀 허리가 불편하고 아프다보니
힘겹네요
1.바닥 청소를 해야하는데 바닥에 절대 앉지 말라고 하셨는데 꼭 바닥 청소를 해야합니다 그런데 바닥에 어떻게 조심히 앉아서 청소를 하고 허리디스크에 최소로 충격을 덜 줄까요? 어떤 자세로 하고 바닥청소를 할 수 있을까요?
2.설거지 할 때 무슨 자세로 또 청소를 해야할까요?
3. 빨래를 갤 땐 무슨 자세로 청소를 해야하나요?
4.헬스 런닝머신은 걸어도 되나요? 시간과 속도는 어느 정도로..(예를 들어 시간 1시간 속도 4.0)
#허리디스크 #청소
'왕만두'의 답변
허리 디스크가 있으면 숙이는 일은 안 됩니다.
기본은 체중을 줄이고
계단이나 경사진 곳을 피하고
요통 운동을 pelvic tilting exercise를 인터넷으로 검색하여 꾸준하게 하시고
재활의학과에 가셔서 매일 골반 견인치료를 한 달간 받으십시;오.
1.바닥 청소를 해야하는데 바닥에 절대 앉지 말라고 하셨는데 꼭 바닥 청소를 해야합니다 그런데 바닥에 어떻게 조심히 앉아서 청소를 하고 허리디스크에 최소로 충격을 덜 줄까요? 어떤 자세로 하고 바닥청소를 할 수 있을까요?
:가능한 청소기나 밀대를 이용하십시오.
주저 않아서 해야 합니다.
2.설거지 할 때 무슨 자세로 또 청소를 해야할까요?
: 서서 하시면 됩니다.
3. 빨래를 갤 땐 무슨 자세로 청소를 해야하나요?
: 1,2,3은 같은 자세입니다.
4.헬스 런닝머신은 걸어도 되나요? 시간과 속도는 어느 정도로..(예를 들어 시간 1시간 속도 4.0)
: 아니오. 그냥 평길을 걸으십시오.
하루 30분 주 4회만